योग क्यों करना चाहिए? क्या यह सभी के लिए है?

आज के समय में स्वास्थ्य के लिए योग का सर्वाधिक प्रचलन है। योग केवल एक शारीरिक अभ्यास नहीं है, बल्कि यह एक उत्तम जीवनशैली है। भारत में यह विधि प्राचीन काल से चली आ रही है। यह ऋषियों द्वारा बताई गई उत्तम विधि है, जिसे आज पूरा विश्व अपना रहा है। हमें योग क्यों करना चाहिए? क्या यह सभी के लिए लाभदायी है? और यह अभ्यास किसके लिए वर्जित है? इस लेख में यह सब विस्तार से बताया गया है।

सावधानी और सरलता से किया गया अभ्यास सभी उम्र और अवस्था के लिए लाभदायी होता है।

विषय सूची
योग का अभ्यास क्यों करना चाहिए?
क्या योग सभी के लिए है?
योग का अभ्यास किसे नहीं करना चाहिए?
पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

योग का अभ्यास क्यों करना चाहिए?

योग का उद्देश्य प्राचीन समय में केवल अध्यात्म था, लेकिन आज इसका अभ्यास इन दो उद्देश्यों के लिए किया जाता है:

अध्यात्म
स्वास्थ्य

उस समय ऋषि-मुनि ध्यान-साधना (Meditation) के लिए योग का अभ्यास करते थे। ध्यान-साधना के लिए शरीर का स्वस्थ रहना तथा मन का एकाग्र होना आवश्यक है, इसलिए ऋषियों ने आसन-प्राणायाम का आविष्कार किया। आधुनिक समय में उसी विधि को शारीरिक फिटनेस तथा स्वास्थ्य के लिए भी अपनाया जाता है।

अध्यात्म हेतु अभ्यास

योगी जन का उद्देश्य आज भी ध्यान-साधना ही है, और वे इसी हेतु योग का अभ्यास करते हैं। ऐसे साधकों के लिए आसन और प्राणायाम केवल शरीर को साधने का माध्यम हैं — असली अभ्यास मन की एकाग्रता और ध्यान से आरंभ होता है। सांसारिक जीवन जीने वाला व्यक्ति भले ही इस मार्ग को पूरी तरह न अपनाए, पर यह समझना उपयोगी है कि योग की जड़ में यही आध्यात्मिक खोज है — स्वयं को जानने और मन को स्थिर करने की खोज। यही कारण है कि नियमित अभ्यास से शारीरिक लाभ के साथ-साथ एक स्वाभाविक मानसिक शांति भी अपने आप मिलने लगती है।

स्वास्थ्य हेतु अभ्यास

यह सच है कि योग मूलतः अध्यात्म का विषय रहा है, लेकिन आधुनिक समय में अधिकतर लोग इसका अभ्यास स्वास्थ्य के लिए करते हैं। ऋषियों द्वारा बताई गई इस विधि को आज पूरा विश्व स्वास्थ्य के लिए अपना रहा है, और इसके पीछे स्पष्ट कारण हैं:

• योग उत्तम विधि है — यह ऋषियों द्वारा बताई गई, शरीर-विज्ञान पर आधारित, सरल एवं सुरक्षित विधि है।
• सरल अभ्यास — यह सरलता से किया जाने वाला अभ्यास है, यही योग की विशेषता है।
• बहुआयामी प्रभाव — व्यायाम के प्रभाव सीमित होते हैं, लेकिन योग के प्रभाव बहुआयामी हैं। आसन शरीर के अंगों को सुदृढ़ और आंतरिक अंगों को सक्रिय करते हैं, प्राणायाम श्वसन-तंत्र को मजबूत करते हैं, और ध्यान मानसिक शांति देता है।

क्या योग सभी के लिए है?

योग का अभ्यास सभी के लिए लाभदायी है, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:

• क्षमता अनुसार अभ्यास — योगाभ्यास अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही करें। क्षमता से अधिक कोई अभ्यास न करें। आसन शरीर की स्थिति के अनुसार, और प्राणायाम अपने श्वासों की क्षमता के अनुसार करने चाहिए।
• अवस्था अनुसार अभ्यास — युवा-वृद्ध सभी के लिए योग लाभकारी है, लेकिन अपने शरीर की अवस्था के अनुसार ही अभ्यास करें। वृद्धावस्था में कठिन आसन-प्राणायाम नहीं करने चाहिए।
• रोग की अवस्था में अभ्यास — योग का अभ्यास स्वस्थ व्यक्तियों के लिए है। रोग की अवस्था में योगाभ्यास सावधानी और चिकित्सक की सलाह से करना चाहिए।
• योग के सामान्य नियमों का पालन — योगाभ्यास में कुछ सामान्य नियमों का ध्यान रखना चाहिए — खाली पेट अभ्यास करें, अपने शरीर की स्थिति अनुसार आसन-प्राणायाम का चयन करें, बलपूर्वक कठिन अभ्यास न करें।
• महिलाओं के लिए — महिलाओं के लिए योग विशेष लाभदायी होता है, लेकिन मासिक धर्म और गर्भावस्था में सावधानी बरतनी चाहिए।

योग का अभ्यास किसे नहीं करना चाहिए?

योगाभ्यास में आसन और प्राणायाम का अभ्यास किया जाता है। सभी स्वस्थ व्यक्ति इसका अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन कुछ विशेष अवस्थाओं में यह अभ्यास नहीं करना चाहिए — जैसे भोजन के तुरंत बाद, बीमारी, चोट या हड्डी टूटने की स्थिति में, सर्जरी के बाद, अत्यधिक वृद्धावस्था में, गर्भावस्था में, तथा श्वास-हृदय संबंधी गंभीर रोगों में तीव्र-गति वाले अभ्यास में। ऐसी अवस्थाओं में चिकित्सक की सलाह के बिना अभ्यास न करें।

लेख सारांश
सभी स्वस्थ व्यक्ति योग का अभ्यास कर सकते हैं। वृद्ध व्यक्ति, गर्भवती महिलाएँ तथा बीमार व्यक्ति सावधानी से योगाभ्यास करें। अपने शरीर की क्षमता और अवस्था के अनुसार अभ्यास करना चाहिए। रोग की अवस्था में चिकित्सक की सलाह के बिना कोई अभ्यास न करें।

पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

क्या योग सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है?

हाँ, योग सभी उम्र के लोगों के लिए लाभदायी है, लेकिन अभ्यास अपनी शारीरिक क्षमता और अवस्था के अनुसार ही करना चाहिए। वृद्धावस्था में कठिन आसन-प्राणायाम से बचना चाहिए।

क्या बीमार व्यक्ति योग कर सकता है?

बीमार व्यक्ति योग कर सकता है, लेकिन केवल सरल अभ्यास और चिकित्सक की सलाह से। रोग की गंभीर अवस्था में योगाभ्यास से पहले चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है।

क्या गर्भवती महिलाएं योग कर सकती हैं?

हाँ, पर गर्भावस्था के आरंभ में ही केवल सरल अभ्यास चिकित्सक की सलाह से करें। गर्भ-काल की पूर्ण अवस्था में आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

योग किन स्थितियों में वर्जित है?

भोजन के तुरंत बाद, बीमारी, चोट या सर्जरी के बाद, अत्यधिक वृद्धावस्था में, और अस्थमा-हृदय रोग-उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर स्थितियों में योग वर्जित है।

योग का मुख्य उद्देश्य क्या है?

योग मूलतः एक आध्यात्मिक क्रिया है, जिसका मुख्य उद्देश्य ध्यान-साधना के लिए शरीर को स्वस्थ रखना है। आधुनिक समय में अधिकतर लोग इसे स्वास्थ्य के लिए अपनाते हैं।

योगाभ्यास के सामान्य नियम क्या हैं?

खाली पेट अभ्यास करें, अपने शरीर की स्थिति के अनुसार आसन-प्राणायाम चुनें, और बलपूर्वक कठिन अभ्यास न करें।

Disclaimer
यह लेख किसी रोग के उपचार का दावा नहीं करता। इसका उद्देश्य केवल योग की जानकारी देना है। रोग की अवस्था में चिकित्सा सहायता लें, बिना चिकित्सक की सलाह के अभ्यास न करें। शारीरिक क्षमता से अधिक किया गया अभ्यास हानिकारक हो सकता है।